Авг
18th

Бодифлекс : рассказ профессионала

Рубрика: Бодифлекс

Грир ЧайлдерсО Бодифлексе – гимнастике , основоположницей которой является американка Грир Чайлдерс, разные отзывы. Кто-то хвалит, кто-то ругает… как всегда.

Предлагаю вам прочесть рассказ о Бодифлексе человека, который занимается этим профессионально.

И начинаю этим рассказом серию топиков о Бодифлексе с видео-роликами, чтобы вы смогли делать упражнения правильно.

Итак:

Приветствую всех, кто интересуется информацией о дыхательной гимнастике. Меня зовут Лариса, я инструктор по «Бодифлексу» в фитнесс-клубе. Занимаюсь этой гимнастикой более 7 лет, из них 5 лет профессионально.

Очень часто ко мне обращаются с вопросами по поводу эффективности этой системы: кому и как она помогает, в какие сроки должен быть виден результат, в чем секрет техники дыхания, почему нет результатов при занятиях по книге и т.д.

Сначала я хотела бы немного рассказать о себе и своих результатах. До того, как я стала заниматься этой гимнастикой, я преподавала партерную суставную гимнастику и всегда была в спортивной форме. При росте 165 см мой вес был 51 кг, размер одежды – 44. Пришло время, когда мне захотелось резко поменять свою жизнь и работу одновременно. На два года я оставила занятия спортом, постепенно прибавила в весе на 17 кг и перешла на 48-й размер. Тогда для меня это была настоящая трагедия! Кто переживал такой момент в жизни, тот меня поймет. Перестаешь себя любить, теряешь стимул в жизни, наваливается лень, раздражительность из-за своего внешнего вида, которую срываешь на своих ближних. Я не говорю уже о гардеробе, который пришлось полностью поменять. Все это побудило меня вновь заняться спортом. Я была уверена, что стоит мне начать, и результат будет незамедлительным.

Поверьте, я знаю толк в системе тренировок и не жалела сил для достижения своих целей. Но чуда не случилось, мышцы крепли, объемы увеличивались, а жир оставался на своем месте. Я испугалась и, как за соломинку, ухватилась за «Бодифлекс». Делала гимнастику каждый день, понимая, что отступать некуда. Кто читал книгу, те знают, что чем больше тренирован человек, тем медленнее результат. Так было и у меня. Через 2 месяца я четко увидела результат своего труда, размер стал уже 46-м, постепенно мои объемы уменьшались. Я заметила, что при регулярных занятиях положительные процессы уже не останавливаются. Сейчас мой вес 53 кг, размер одежды 42, а тело выглядит лучше, чем 10 лет назад!

Как вы думаете, могла ли я не поделиться своими результатами с теми, кто оказался в том же положении, когда все перебробуешь, а результат небольшой? Сейчас продолжаю за-ниматься гимнастикой сама, и обучаю всех желающих. За время работы у меня накопился огромный опыт видения каждого человека, с его особенностями строения фигуры, выносливости организма, физических возможностей и ра-боты всего организма в целом. После первого-же занятия, можно определить сроки, которые понадобятся для обучения, а так же сказать – за какое время можно добиться ощутимых результатов.
При правильном выполнении техники дыхания результат наступает довольно быстро. Уже через 10 дней регулярных занятий, можно заметить уменьшение объемов в области живота, спины, талии, особенно, у людей с большим количеством легкого или мягкого жира. Однако, если жир накоплен за долгие годы и уже успел плотно закрепиться на теле, то эффекта придется добиваться дольше. Но при ежедневном труде вы заметите изменения в период от 1 до 3-х месяцев. Не было случая, чтобы при добросовестном отношении к зарядке результат не наступил в течение 3-х месяцев.

На скорость результата влияет и то, в каком состоянии у вас находится организм и его физиологическое состояние. Чем больше отклонений в работе вашего организма, тем больше времени придется затратить на достижения результатов. Это закономерно, ведь большая часть вашей энергии пойдет не на сжигание жировых клеток, а именно, на восстановление внутренних процессов организма. А на это тоже нужно время.

Второе, о чем вам не стоит забывать – это ваш обмен веществ. Если он замедлен, то сначала придется затратить время на его нормализацию, и только потом работать на результат по снижению объемов.

Все это основные причины, которые тормозят процессы похудания. На самом деле все мы очень индивидуальны, а, значит, и результаты мы все получаем в разные сроки. Мне только хочется вселить в вас надежду и уверенность в то, что система «Бодифлекс», является достаточно эффективным средством в борьбе с лишними жировыми отложениями и возвращению себе здоровья. За 7 лет я несколько усовершенствовала систему оздоровительного дыхания «Бодифлекс», которая немного отличается от книжной, и поэтому назвала ее «Бо-дифлекс-плюс». Я приобрела из интереса весь видеокурс, который предлагается в И-Н, с некоторыми авторами встречалась. В сентябре-октябре заканчивается работа над моим фильмом на CD и без рекламы могу сказать, что я постаралась как можно нагляднее показать всю технику дыхания (чего нет в тех фильмах).

Мне часто задают вопросы – вреден ли БФ, да и сама читала в И-Н. Ответственно заявляю, что вреда от БФ совершенно никакого. Я, как инструктор, часто по 5 часов с людьми занимаюсь – и ничего, тело еще лучше чем 10 лет назад ( а мне уже 44)! О вреде БФ могут писать те, кто видит в этом некую альтернативу фитнессу, биодобавкам и всему, что с этим связано, а это говорит о том, что БФ серьезная штука. Представляете, если все забросят тренажеры, диеты, биодобавки и начнут только дышать (с одним инструктором, 1 час в день на площади 5-10 кв.м.)? Я не утверждаю, что «Бодифлекс» панацея. Каждый человек волен выбирать сам для себя любые нагрузки и образ жизни. Однако я категорически против любых отрицательных высказываний о БФ, которые обусловлены, на мой взгляд, небольшими результатами или их отсутствием. Главная причина неудач – неправильная техника. Поэтому для меня очень важно донести до людей именно это – технику правильного дыхания (хотя на самом деле вариантов несколько, главное-результат и все зависит от индивидуальных осо-бенностей и физиологии человека).

В качестве доказательств могу привести положительные результаты своих клиентов (они сами об этом пишут в И-Н). У меня была женщина, которая смогла забеременеть (уже родила) после 12 лет «бесплодия» (совпадение???), у некоторых восстанавливался цикл, рассасывались спайки, проходили миомы, анализы и общие результаты на удивление врачей были гораздо лучшими, некоторые даже отказывались от неизбежных операций. Мужики чувствуют себя гораздо сильнее (на радость женам, по их – же рассказам).
Если вам интересно более подробно узнать о результатах занятий по «Бодифлексу», технике – пишите, задавайте вопросы, я обязательно отвечу.

e-mail:bodyflex_plus@mail.ru
Удачи всем и здоровья! Лариса.


17 коммент. к “Бодифлекс : рассказ профессионала”

  1. Снежана | Авг 31, 2009

    Здравствуйте, Лариса! Спасибо за статью, всё это правильно (это для посетителей). Тоже занимаюсь бодифлексом, первый результат был через неделю. Занимаюсь по книге. Вот только один вопрос как к профессионалу- когда прекращаешь заниматься, всё возвращается на круги своя. Неужели теперь для поддержания формы надо это делать постоянно? Мой самый длительный срок непрерывных занятий- два месяца. Мне 41 год. Буду благодарна, если Вы найдете время для ответа.

  2. admin | Сен 1, 2009

    Снежана, Лариса на этом блоге Вам не ответит, эта ее статья очень старая, переехала сюда с моего другого блога. Так что пишите ей на почту. Но подозреваю, что она скажет, что заниматься нужно регулярно. Мы же не задаемся вопросом- постоянно ли нужно ухаживать за своим лицом, чистить зубы, питаться… Даже профессиональные спортсмены, прекратив тренировки, очень быстро теряют форму. Было бы странно, достигнув один раз результата, ждать, что он останется на всю жизнь.

  3. Мариша | Ноя 3, 2009

    скажите пожалуйста! если у меня вес 55 кг при росте 160, бодифлекс поможет? хотелось бы чуть с талии убрать и с боков!))) если да, то в какие сроки при умеренном питании и ежедневных занятиях?

  4. Маська | Авг 6, 2010

    Да, конечно, 15 мин в день ради узкой талии, чуть ли не за неделю, без ограничений в питании – от такого слюнки потекут. ПО СЕБЕ ЗНАЮ, как и то что с боков и т.п. убирать легко.
    И что радовало, упражнения с дыханием помимо стройности давали хороший тонус мышц – крепкие на ощупь и красивый внешний вид.
    ИМХО, Бодифлекс – минимальные усилия при максимальном результате, то есть “халява” и “для ленивых”. НО все имеет свою цену.
    Грир честно предупреждает в книге, что “БФ – это выбор на всю жизнь, и если прекратить занятия, то все возвращается ОЧЕНЬ БЫСТРО”. Я бы сказала что ВСЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ С ПРИРОСТОМ. Выяснилось не у одной меня, в нэте пишут про такой эффект.
    Не считаю, что это “нормально”, для меня нормально, что когда занимаешься спортом, и потом бросаешь, то какое-то время сохраняется позитивный эффект.
    То есть БФ может самый быстрый сжигатель жира, но его бросать – себе дороже.
    Может дело вот в чем: БФ обеспечивает крайне быструю потерю жировых запасов, что организм воспринимает как угрозу, и как только прекращаешь занятия, бегом начинает их запасать “на всякий пожарный случай”. Правило диет: если быстро потеряешь, то быстро вернется. да ещё с прибавкой.
    Сейчас думаю не о том, как убрать “лишние 5 см”, а лишние N-е кол-во кг. Они появились за НЕСКОЛЬКО ЛЕТ, пока я БФ то бросала, то снова начинала заниматься. До занятий БФ у меня никогда не было проблем с лишним весом ( просто хотела узкую талию). Знаю, что быстрее всего я бы сейчас восстановила форму, вернувшись к БФ, да так, что окружающие бы ахнули. Но не стану, буду искать другие варианты. А для тех, кого не смущает, что БФ бросать нельзя, он конечно песня

  5. Инна | Янв 4, 2011

    Пожалуйста, напишите мне на мой емейл innjutka@mail.ru Я уже отчаялась похудеть. Занималась три недели подряд бодифлексом и совсем не похудела. Ходила к тренеру бодифлекса и он разводит руками. Помогите, пожалуйста, похудеть

  6. Ирина | Сен 12, 2011

    Неправда, что быстро начнешь худеть. Немаловажную роль играет сила воли. Только ежедневные занятия помогут похудеть. Но результат будет очевиден, хоть не так быстро, как хотелось бы.Как говорится мелкими шагами…
    Я занимаюсь полгода самостоятельно, живот в объёме уменьшился на 10 см.

  7. Наталья | Окт 25, 2011

    Доброго дня!
    Зовут меня Наталья.Я из Донецкой области.РЕшила заняться бодифлексом,а вот дышать не могу.Решила пойти на занятия по бодифлексу у нас в городе.Пришла я на занятия-Позанималась упражнениями с мячиком,а дышать,когда покажут…………Подошла после занятия к инструктору,а она мне-Походите,привыкните к упражнениям,а потом дыхание.Вообщем я поняла-Лишняя выкачка денег.(((Притом,мне не интересно было.Вобщем пришла домой ,моя доця мне скачала ,как дышать упражнения и довольно быстро освоила.Очень рада была,когда освоила дыхание.
    У нас не город,а селоооооо…………(((((((((И как обычно у нас относятся к своей работе по хамски.

  8. Анастасия | Дек 1, 2011

    Бодифлекс точно помогает!
    Сегодня ровно 4 месяца как я занимаюсь!
    Вот результаты:
    талия: 83->70
    бедра 111->100
    ноги(в самом широком месте) 64->56
    Так что не ленитесь, это проверено и работает!

  9. Мария | Дек 12, 2011

    Дамы, дело в том, что бодифлекс – это АЭРОБНАЯ гимнастика.
    Любые аэробные нагрузки помогают сбросить вес, но, как только их бросаешь, вес с довеском возвращается обратно. Чтобы этого не происходило, нужно после аэробных всё равно добавлять силовые нагрузки, грубо говоря – нарастить мышечную массу. Если мышечная масса достаточна, то уже можешь себе позволить перерывы в занятиями фитнесом без особого ущерба для фигуры.
    Я, например, после пары месяцев бодифлекса с довольно приличным результатом добавила комплекс ножки мирового стандарта – вот он почти чисто силовой, делала его примерно месяц вместе с бодифлексом, потом уже бодифлекс делала лишь изредка, потом перестала совсем. В итоге, по жизненным обстоятельствам забросила всякие занятия вообще, но вес нарос только через два года, и то только потому что забеременела.
    Да, по итогу: бодифлекс делала три месяца, из них последний – вместе с НМС. Потом еще НМС делала три месяца.

  10. Елена | Янв 4, 2012

    Я занималась бодифлексом 2,5 года без пропусков каждое утро по 30-ть минут. Упражнения старалась менять как советует Марина Корпан. Нарастила немного мышцы и перешла на более активные занятия фитнессом. Ни бодик, ни любая другая программа физ. нагрузок без правильного и умеренного питания вам никогда НЕ помогут. Любые занятия фитнессом нужно сочетать со здоровым питанием. Более того… Я как начинаю более активно заниматься так набираю вес. Наращивание мышц+отёк в мышцах от нагрузки+стресс от нагрузки дают прибавку в весе.

  11. Вика | Янв 14, 2012

    Я совсем недавно узнала о Бодифлексе, сначала, я не верила в то, что можно быстро похудеть всего лишь с помощью дыхания, но прочитав книгу Грир Чайлдерс мне стало интересно…А что в прицепе я теряю, если попробую? Начала занятия…и уже после недели были прекрасные результаты, мое настроение изменилось, я стала более спокойна))) Я не знаю, что кто пишет о Бодифлексе, но знаю одно, что если вы хотите иметь прекрасную фигуру, то нужно с чего -то начать, начните с Бодифлекса=)
    Правильное питание?
    Согласна, но когда я начала заниматься Бодифлексом, я стала замечать, что не могу много есть…Конечно, нужно побольше фруктов и поменьше жирного!) Но Бодифлекс – это самый эфективный способ похудеть!)
    Мои результаты после одной недели:
    Талия 77 – (69)…
    Бедра 100 – (98)…
    Ноги 91 – (89)…
    Успеха всем!)

  12. Елена | Фев 10, 2012

    Я в 2009 после рождения сына в общей сложности потолстела килограммов на 20. На упражнения в спортзале и даже банально на 30 минут обычной тренировки не было ни времени, ни сил. Книжка по БФ у меня была давно, еще в начале 2000 купила, но почитала и поставила в шкаф. Когда ребенку было 10 мес., я вспомнила про нее и стала просто дышать. Методика хорошая, работает. Но так как человек я весьма ленивый, то нашла еще более легкий вариант похудения – “Энергетические коктейли” Пэм Граут. Принцип такой же, а делать при этом еще меньше нужно :) просто дыши себе – и все!
    С марта по май я не только вернула себе форму, но еще и на 8 кг похудела свыше желаемого. Сейчас мой вес ~ 46 кг при росте 159 см. А было 74! Кому хочется, мои нынешние фото на facebook по адресу http://www.facebook.com/media/set/?set=a.158093750908924.38477.100001249007682&type=3
    Работает не только БФ, но и все подобные методики дыхания, начиная со Стрельниковой и заканчивая просто йогой.
    Удачи!

  13. Светлана | Фев 14, 2012

    А я вот занимаюсь БФ уже месяц без перерыва, и после 6-ти не ем, потому, что аппетит действительно поубавился, а тело в см. не убавилось, и кг.не убавилось, все как было, так и осталось, хотя дыхание выполняю правильно. Разочарована, ведь Грир обещала быстрые результаты, но думаю, что буду продолжать заниматься, уже даже привыкла к этим бесполезным занятиям, а дальше посмотрим, что будет.

  14. Алена | Март 27, 2012

    Книгу Грир купила год назад, начала даже потихоньку ее осваивать, но муж заговорил о втором ребенке и занятия пришлось отложить.
    Через 2 месяца после родов все начала сначала. Сейчас сынуле 4 месяца, я на 8 кг меньше \"добеременного\" веса, в бедрах -7 см, талии -8 см, ноги по -3 см в широкой части каждой. Замеры делала в январе 2012 и каждую неделю меряюсь и радуюсь. Правда, через 3 недели занятий все остановилось, но я не прекращала \"дышать\" и спустя 2 недели вес пошел! В силу того, что ребенок маленький, не всегда получается заниматься ежедневно, но больше 2-х дней я не пропускаю. Ем как хочу, ужинаю в 7-8 и занимаюсь вечером, через 3 часа после ужина, так как утром некогда.
    Уже получаю комплименты от мужа и родственников, книжку взялась изучать моя средняя сестра. Тело подтянулось, живот сейчас более плоский, чем после 1-й беременности.
    В общем, я сейчас всем рекомендую бодифлекс и сама не собираюсь останавливаться на достигнутом.

  15. эмма | Март 2, 2013

    Хочу поделиться своими достижениями в занятий БФ. Мне 36 лет и я хочу быть красивой в первую очередь для себя.
    с 30 января 2013 года я занимаюсь БФ по Чайлдерс и результаты были уже через неделю занятий,но я занималась не только по утрам но и вечерами в 22-00.после 18-00 не ем-это единственное правило,которое я к себе применила и я себя чувствую просто отлично.Мои объемы не маленькие при росте 162 см и весе-79кг выглядела не очень. Хотя в прошлом занималась спортом,но с годами \\\\"нагуляла ненужный жирок\\\\".ЗА 1-НЕДЕЛЮ В ОБЩЕМ ОБЪЕМЕ УБРАЛА 15СМ.Следующие 2 недели проболела ангиной,но я продолжала заниматься,но результат только сохранила,т.к. при лечении замедляется процесс худения (из-за лекарств). 4-неделя была убойной-аж 25 см.!!!!! МИЛЫЕ ЖЕНЩИНЫ! ЗАНИМАЙТЕСЬ БФ И НЕ ОПУСКАЙТЕ РУКИ,ВЕДЬ ВЫ НИЧЕГО НЕ ТЕРЯЕТЕ ПРИ ЭТОМ. САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО БФ -ЭТО НЕ УМЕНЬШЕНИЕ ВЕСА,А КРАСИВАЯ ФИГУРА ЗА СЧЕТ РАСТЯЖКИ МЫШЦ И НАСЫЩЕНИЯ ИХ КИСЛОРОДОМ.Для меня БФ СТАЛ,КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ,КАК ПРИВЫЧКА,ЧТО ЛИ?! Я ВАМ ВСЕМ ЖЕЛАЮ ХОРОШИХ ДОСТИЖЕНИИ И УПОРСТВА. ЕСЛИ ЧТО ПИШИТЕ МНЕ,ПОДЕЛЮСЬ СВОИМИ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ.ПОКА.

  16. Ирина | Март 5, 2013

    Эмма, здравствуйте.
    Именно Вашим комментарием вдохновилась !!
    А я вот как раз только приступила..
    Но прочитала, как все хвалят Корпан, но и в то же время, говорят, что результата меньше, но типа зато задорно и весело.
    Хотелось бы с Вами поддерживать контакт.
    Только вот как это сделать ;) ?

  17. эмма | Март 7, 2013

    ИРИНА ЗДРАВСТВУЙТЕ. Я ЭММА. ВОТ МОЙ МАЙЛ-hachaturova.77@mail.ru ПИШИТЕ -БУДУ РАДА ОБЩЕНИЮ.